孩子改掉这4个睡眠“坏”习惯，早改早蹿高~

1.睡觉太贪凉

夏季室内常开空调，睡眠也不例外。小孩子睡觉不盖被子，特别是露出肚子很容易着凉。儿童免疫系统不成熟，比大人更容易着凉，所以儿童睡眠无论是冬季还是夏季都应该有被子，特别是在空调房内要有专用的、透气的、轻柔亲肤的“空调被”！

睡觉不贪凉，不容易生病，抵抗力增强，自然无忧长个~

2.整夜开灯睡觉

无论是小孩子怕黑，还是婴儿期间妈妈常开着灯方便查看。睡觉时亮着灯对孩子是没有好处的！（大人也是哟~）

任何人工光源都会产生光压力，会让孩子躁动不安，难以进入深度睡眠，从而阻碍了孩子生长激素分泌！

3.睡前吃太饱

有些妈妈生怕孩子生长发育期间，吸收太快？夜晚容易饿肚子？所以有让孩子吃夜宵的习惯。

夜宵会加重孩子的肠胃负担，消化不良，反而损害身体健康哦！无论是小孩子还是大人，都不宜有长期吃夜宵的习惯哟！

4.熬夜

生长激素分泌最旺盛的时间段，就是晚上11点到凌晨2点，而且最好是在深度睡眠！

所以小孩子最好的在9:30——10:00就要准备洗漱睡觉，经过1个小时的睡眠进入深度睡眠。不然就要错过生长激素分泌高峰期，影响长高了！

所以，从小就要培养孩子的良好睡眠习惯！

这样才能无忧成长~