睡觉就用润波顿羽绒枕头保护颈部，平时要怎样保护颈椎呢？

没错就是——站立

出门可以不带钱

但是不能不带手机

手机的出现

使得全世界人民都成了低头一族

抱着手机

低着头

一动不动都能玩上好几个小时

等玩尽兴了

稍稍舒展身体

扭扭脖子

却发现

脖子居然咔哒作响

完蛋了

该不会得了颈椎病了吧？

脖子咔哒响，是得颈椎病了吗？

别慌，大多数情况下，脖子发出的这种“弹响”声是生理性的。

气体逃逸

在我们的颈关节间，有一种专门用来润滑关节的液体，这种液体内含有氧气、氮气和二氧化碳等气体，会形成一个个的气泡，当我们拉伸或者是扭动颈关节时，这些气泡破裂就造成“咔咔”响。

关节位移

长时间低头使肌腱韧带发生了错位，而扭动脖子的动作，使错误的肌腱韧带快速回归原位。

在此过程中，肌腱韧带与关节发生了摩擦，从而产生弹响。

（久坐不动后，脖子发出的咔哒声大多是这种原因引起的）

关节摩擦

为了应对关节的频繁活动，关节接触面都是非常光滑的，当接触面不再平滑，关节摩擦就会产生响声。

若仅仅只是脖子偶尔出现弹响声，而没有其他不适，那放心，你的颈椎一般没有什么大碍。

Ps：经常性一扭脖子就咔哒作响，建议及早就医检查哦。

低头玩手机给颈椎的压力

你的头每多低下15度，

你脆弱的颈椎就多承受10斤的重量。

怎么知道自己真得颈椎病了？

如果同时出现了以下3种症状，那真的要怀疑是惹上颈椎病了。

疼痛持续存在

脖子酸疼，且不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。

手臂麻痹加剧

将一侧手臂侧平举，伸直与肩同高，头颈往另一侧使劲儿抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。

四肢出现不便

脚下无力有“踩棉花”的感觉，双手的灵活性下降，扣扣子、夹菜等出现困难。

来，对照下自己的症状，若都中招了，别犹豫，赶紧看医生（正规医院骨科）。

得颈椎病了，按摩就能好？

颈椎不舒服，按一按，捏一捏，就能好，按得越痛越有效！

想必，这是许多小伙伴的想法。

诚然，大多数的颈椎病通过按摩确实能得到很大程度的缓解，但并不是所有类型的颈椎病都是能按的，小心按出毛病！

（类似的新闻，早已屡见不鲜了吧）

脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病（急性期）、严重的颈椎间盘突出等患者，应当禁止按摩，否则极易加重症状，甚至可能导致瘫痪。

所以，若得了颈椎病，先别急着按摩：

1、先到医院就诊，确认下自己是哪一型的颈椎病，在接受正规治疗的同时，问问医生能不能按摩；

2、确实需要按摩的，也一定选择正规、有资质的医院进行。

怎么预防颈椎病呢？

正确使用电子设备

• 看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

• 时间不宜过长；经常变换姿势。

• 手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部

颈部保暖

平时要注意颈部保暖，不要用电风扇和空调直接吹，因为颈部着凉后会导致颈部肌肉痉挛或水肿，进而引发颈椎病。

保持乐观的情绪

长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，所以要经常保持乐观向上的好心情。

2个小措施，帮你缓解颈椎酸痛

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毛巾热敷

做法：

将毛巾泡在40~45℃的水中，拧干后，敷在颈部。可以促进颈部血液循环，从而缓解肌肉紧张、减少颈椎酸痛。

注意：

颈部皮肤有破损就不适合用这招。

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肩部拉伸

做法：

将左手慢慢背到身后，再将右手伸过头，勾住左手，保持5秒钟。左右手互换，再来一次。

注意：

实在勾不到手的，那就甩一条毛巾在背后，同样的动作抓着毛巾进行。

对着电脑、手机久了记得动一动哦！

一个好枕头对颈椎很重要

来润波顿定制羽绒枕头吧！睡觉用羽绒枕头才能得到有效的放松。

润波顿羽绒枕头采用日本技术，让你颈部得到充分的享受！